季節の変わり目は抜け毛が増える!?4つの原因と4つの対策法

季節の変わり目は抜け毛が増える!?4つの原因と4つの対策法

今回は季節の変わり目による抜け毛の原因と対策法をご紹介したいと思います!「季節が変わって抜け毛が多いような気がする」と思われてる方!それは季節の変わり目による抜け毛かもしれませんよ!

私たちの髪の毛は1日100本ほど抜けると言われています。しかし、季節の変わり目がくると1.5倍も抜け毛が増えるそうです!実は、動物でも毛の生え変わりがあるように、私たちの髪にも生え変わりの時期があるのです。

季節ごとに抜け毛の原因は変わる!?

なぜ、季節の変わり目に抜け毛が多くなるのでしょうか?季節が変わると気温や湿度、日差しなどに変化が現れますよね。実は私たちが思っている以上に体は気候に対して敏感に反応していて、その影響で抜け毛が多くなってしまうのです。それでは季節ごとの主な原因をご紹介したいと思います。

春は新生活のストレス

冬から春にかけては、新生活の時期で環境の変化が訪れる季節です。新しい環境になることで、通勤や通学、仕事、人間関係に慣れるまでに多くのストレスがかかってしまいます。また新社会人は、初めての一人暮らしによるストレスや食生活の偏りによって抜け毛を引き起こしやすくなります。

夏の紫外線のダメージ

夏は毛髪や頭皮にとって非常にダメージが多くなる季節です。紫外線は毛髪や頭皮に大きなダメージを与えますし、クーラーの当たり過ぎは頭皮の乾燥を招き、日中に汗をかくことによって頭皮の皮脂が詰まりやすくなります。また、夏バテによる食生活の偏りや食欲の減退によって、頭皮に必要な栄養が届きにくくなります。頭皮ダメージを受けやすい夏にしっかりとケアを行っておくことで、秋口の抜け毛を防ぐことになるでしょう。

秋は髪の入れ変わる時期

秋は一番抜け毛が多い季節と言われています。一つは、毛母細胞が冬に向けて入れ変わる時期ということがあり、自然と抜け毛が多くなります。ただし、これは一時的なものなのでさほど気にする必要はありません。

もう一つは、先述した真夏の紫外線やクーラーなどから受けた影響です。これは秋口になって頭皮環境に影響が現れます。2つの抜け毛の原因が重なることから、秋には抜け毛が増えてしまうのです。

冬は頭皮の乾燥に注意

冬は大気が乾燥する季節です。頭皮環境が悪化しやすい季節でもあります。室内外ともに乾燥している状態で、湿度も下がりやすく、頭皮が常に乾燥しやすい状態になります。頭皮の乾燥はフケやかゆみを引き起こし、抜け毛の原因を作ってしまいます。

今日からできる!4つの対策法

季節の変化による抜け毛はあらかじめ対策することができます。ちょっとした心掛けが抜け毛の改善や薄毛対策、育毛に繋がります。是非試してみてください!

【春の対策】生活習慣の改善

日々のストレスや偏った食生活、睡眠不足や運動不足は、頭皮の血行不良、栄養不足に繋がり、抜け毛になりやすくなります。規則正しい生活を心掛けることによって、頭皮環境や健康的な毛髪を生成する機能を整えることに繋がります。

栄養バランスを考えた食事を取るように心掛け、疲れているときは早く睡眠を取ったり、普段使うエスカレーターを階段に変えたりするなど、小さなところから習慣の改善を図ることが大切です。

【夏の対策】紫外線対策をする

夏は日差しが強く、また汗もかきやすいので、頭皮や毛髪へのダメージを受けやすい季節になります。海水浴やレジャーへ出かけることが多くなりますから帽子や日傘を利用し、なるべく頭皮へのダメージを防ぎましょう。

帽子をかぶらないときは、髪用の日焼け止めを用意しておくのも対策のひとつです。日焼けで頭皮がヒリヒリしてしまったときは水をいれたビニールでしばらく冷やしてから、やさしくシャンプーやトリートメントをしてください。髪を洗い、ドライヤーでしっかり乾かすことでダメージを軽減することができます。

万が一、日焼けによる炎症が起きてしまった場合は、皮膚科を受診をしましょう。ほっておくと頭皮が悪化してしまい、さらに抜け毛がひどくなる可能性があるので注意しましょう。

【秋の対策】シャンプー方法に気をつける

熱いお湯で力を強く入れた髪の洗い方をしていませんか?もしそうであれば、皮脂を必要以上に洗い流してしまい、過剰な皮脂分泌を招くどころか、育毛剤を使っても栄養が届いていないことがあります。

髪を洗うときは42度ぐらいの熱いお湯ではなく、35~38度ぐらいのぬるま湯で丁寧に髪、頭皮を濡らしてすすぎましょう。これだけでもある程度の汚れは落ちます。次にシャンプーを泡立て、指の腹でゆっくり毛髪と頭皮を揉みこむように洗いましょう。

その後は洗い残しがないようにしっかりすすぐことで、頭皮への負担が少ない洗い方ができます。体質にあったシャンプーと正しい洗い方を日頃から気をつけておくことで抜け毛予防に繋げることができます。

【冬の対策】頭皮ケアをする

髪の毛に使うヘアケア剤はたくさんあります。抜け毛を予防する場合は、育毛剤をおすすめします。目的は抜け毛になりにくい髪の毛を育てることです。まずは、あなたの頭皮にあった育毛剤でしっかり頭皮ケアすることが大切です。

頭皮環境が整ったお風呂あがりのタイミングで育毛剤を使い、しっかり頭皮ケアをすることによって、効果的に抜け毛予防することができます。ですが、過剰な育毛剤の使用は頭皮環境を悪化させてしまいますので、使用目安量を守りましょう。

育毛剤は、継続することによって抜け毛の予防をすることができ、薄毛やこれからの髪の成長を促してくれます。

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おわりに

いかがでしたか?季節の変わり目には環境の変化による様々なストレスが掛かってしまいます。自前に対処しておくことで必要以上の抜け毛を防ぐことができますから、今回ご紹介した対策を是非実践してみてください。大切なのは日々の心掛けからはじまります。

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