今大注目のマカ!育毛効果もあるって本当?

今大注目のマカ!育毛効果もあるって本当?

マカは、南米ペルー原産のアンデス山脈(標高4000m)に自生する植物です。2000年ほど前から栽培されており、昔からペルー人の大切な栄養源として重宝されてきました。また、球根や根の部分に栄養が豊富にあり、マカエキスとしてサプリメントや健康食品などに使われています。

現在ではその栄養が豊富であることから、NASAの宇宙食としても採用されるほど。今でもその有用性について、世界で研究がされ続けています。

実はマカは、抜け毛や薄毛対策をする上で、驚くべき育毛効果が含まれています。

マカの育毛効果

マカには、ビタミン、ミネラルだけでなく、必須アミノ酸も含まれています。必須アミノ酸は、体内で生成されない栄養で、育毛においてとても重要な働きをします。

疲れやすい体質の方や元気がない方は、血行不良や栄養不足の可能性もああります。マカを摂ることで体質が改善され、育毛しやすい身体にすることも期待できます。

血行促進

マカに含まれるアルカロイドという成分があります。その成分が、動脈内の血流をスムーズすることによって、冷え性などの血行不良を改善します。

血行を促すという作用は、頭皮へ栄養を送り届けやすくするということであるため、育毛にとって重要な効果のひとつです。

ホルモンバランスの調整

健康的な毛髪の維持には、女性ホルモンのエストロゲンが深く関わっています。また、女性の薄毛に多い原因として、女性ホルモンのバランスの乱れがあげられます。

マカには、ベンジルグルコシノレートや植物性エストロゲンという成分が含まれており、これらはどちらの成分も男女ともにホルモンバランスを整えてくれるものです。

男性機能の改善や女性の月経サイクルを整える作用、更年期障害に対する効果、不妊症改善などにも期待されています。また、植物性エストロゲンについては、女性ホルモンと同様の働きをするといわれているため、ホルモンバランスの乱れによる薄毛を防ぐことが期待できます。

疲労回復作用による自律神経機能の改善

マカには、ホルモンバランスの乱れを改善することができる他にも、血行促進や必須アミノ酸等が含まれるため、リラックス作用があり、疲労回復しやすい体質になります。また、疲労回復しやすくなると自律神経の乱れが改善されます。

抜け毛予防

マカに含まれるビタミンやミネラル、必須アミノ酸などの栄養は、育毛を構成するにおいて欠かせない栄養素です。その栄養から、血行促進作用や、ホルモンバランス調整作用によって育毛促進しやすい環境が整えられるため、薄毛対策や抜け毛予防に効果があるといえます。

マカの摂り方

マカは、法律により生のまま原産地のペルーから持ち出すことはできません。そのため、粉末状などに加工することによって、サプリメントや健康食品として手に入れることができます。また、粉末状のものは、料理やドリンクの中に混ぜて使用することもできます。

マカパウダー

マカを粉末状にした、マカパウダーというものがあります。それは、きな粉と似た口当たりの粉末の食べ物です。苦味とほのかな甘みはありますが、そのまま食べても味がしないため、色んな食材に混ぜて食べるのが一般的です。

例えば、マカパウダーを小さじ1~大さじ1と豆乳(豆乳の味が苦手な方はココアなど混ぜてみましょう)に混ぜて飲んでみましょう。マカの豊富な栄養と豆乳のイソフラボンと植物性タンパク質が、髪の毛を生成する材料となります。

料理としては、麻婆豆腐の中にマカパウダーを入れることで、毛母細胞を活性化する効果が期待できます。それは、唐辛子に含まれる「カプサイシン」と豆腐に含まれる「イソフラボン」という組み合わせが、毛母細胞を活性化させ、発毛を促す「IGF-1」を増やすことができるからです。そこに、マカの栄養を加えることによって、より発毛や育毛を促すことに繋がります。

サプリメント・健康食品

マカといえば、テレビCMなどでサプリメントや健康食品として取り上げられることが多いのでそのイメージが強い方も多いと思います。

先述したとおり、マカは加工した状態でしか手に入れることができないため、サプリメントや健康食品といった形で摂取するのが一般的です。

マカの注意点

マカの一日の摂取目安量は、1500mg~4000mgです。それ以上は下痢や肝機能の低下に繋がるので、注意しましょう。また、ホルモン作用があるため、妊娠中や授乳中の方の服用には注意が必要です。胎児や赤ちゃんのマカ摂取による影響ははっきり確認されていません。

おわりに

男性の場合、加齢やストレスなどの原因によって男性ホルモン「テストステロン」が「ジヒドロテストステロン」に変化してしまうことが、薄毛の要因としてあげられます。

マカには、栄養豊富で男性ホルモンや女性ホルモンのバランスを整えてくれる作用があるので、薄毛対策や育毛に効果的です。と、同時に規則正しい生活習慣や食生活の改善なども行っていければ、より効果が得られるでしょう。

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