【レシピ付き】黒豆の育毛効果に注目!白髪にも効果あり!?

【レシピ付き】黒豆の育毛効果に注目!白髪にも効果あり!?

髪に良い食材として、ワカメや緑黄色野菜、卵などは有名だと思います。しかし、最近では黒豆の持つたくさんの育毛成分が注目を集めているのをご存じでしょうか?

今回は黒豆が髪に良いとされる根拠と、上手に摂取する方法をご紹介していきます。

黒豆の持つさまざま効能と成分

マメ科という広い分類で言えば、大豆などに育毛効果があるというのは割りと有名かと思います。ですが、ここに来て黒豆がそれ以上の育毛パワーを持っているかもしれないとして、注目されているのです。

ここでは、成分とともにどんな効能があるのか、代表的なものを紹介します。

アントシアニン

大豆には含まれず、黒豆には含まれている成分がアントシアニンです。

アントシアニンは、「血管を丈夫にする」、「疲れ目の予防」、「老化防止」など、さまざまな健康効果があります。直接関連性があるかは化学的に証明されているわけではありませんが、肥満気味の方は血行不良から薄毛になりやすいのでは?と推測されています。

アントシアニンは、内臓脂肪をつきにくくする効果と血液をきれいにする効果もあるため、頭皮環境の正常化に期待することができます。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、体内にて女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをしてくれます。仮に男性であっても、女性ホルモンの分泌を助けることができれば、少なからず薄毛には効果的なのではないかと推測できます。

ちなみに、女性の薄毛もホルモンのバランスが崩れることで起こる場合がしばしば。他にも生理不順や更年期障害の対策にも大きな力を発揮するなど、女性の強い味方でもあります。

イノシトール

イノシトールには、外部から取り込んだ栄養素を神経細胞に送るという役割があり、育毛成分が体内に入ってきたことを脳に伝達する働きを持っています。

会社の組織やスポーツクラブなど、なんでもそうですが、監督する立場の人が有能であれば、チームとしての力が倍増しますよね。イノシトールはまさにそんな監督的存在。

せっかく髪に良い栄養をたくさん取っていても、指示系統がしっかりしていないと機能しないということです。

リノール酸とリノレン酸

リノール酸やリノレン酸は、脂肪の流れをコントロールし、コレステロール値を下げるなどの働きで血液をきれいにしてくれます。先でも述べたとおり、血行促進は頭皮環境の正常化に欠かせない要素ですから、とても貴重な成分であることがわかりますね。

体内ではDHA・DPAといった成分に変換され、血栓や動脈硬化の予防にも効果を発揮すると言われています。

黒豆は白髪にも効果的!?

黒豆には、頭皮や髪の毛を健康に保ち、色素細胞を活発にするお手伝いをしてくれる成分がたくさん含まれています。タンパク質やビタミンB1・B2、カルシウム、マグネシウムなどが有名ですよね。

中でも、「レシチン」は、頭皮の血行を促進し、白髪や抜け毛を予防する働きが期待できると言われています。身体の部位でもっとも細胞分裂が活発な髪の毛にあって、細胞の活性化と血流改善に役立つレシチンは非常に貴重。

元々、白髪ができる仕組みは色素細胞の衰えから来ていると言われているため、髪を黒々と保つためのスーパーな存在かもしれません。

誰でも手軽においしく!「黒豆きな粉牛乳」

黒豆はお正月に食べる習慣などはありますが、普段から積極的に食べるということが少ない食材かもしれません。また、人それぞれ食に対する好き嫌いもあると思います。

そんな中、今回注目したのは市販されている黒豆きな粉です。育毛対策は、毎日続けるという習慣化が何よりも重要なため、手軽に作れて飲みやすい豆乳きなこ牛乳は本当におすすめできます。

レシピを付けておきましたので、気になる方は試してみてください。

材料

  • 牛乳:200ml
  • 豆乳きな粉:約15g
  • はちみつ:少々
  • 砂糖:少々

  • 作り方

    1.あらかじめ少量のお湯にきな粉を溶かしておきましょう。
    2.きな粉が溶けてきたのを確認できたら牛乳に混ぜてください。
    3.あまみが足りないという場合は、はちみつや砂糖を加えると飲みやすいです。

おわりに

今回は育毛効果があるとして改めて注目を浴び始めた黒豆を特集しました。

育毛剤を使った外的な薄毛対策と同時に、髪に良いとされる栄養分もしっかりと取って、身体の内面から育毛効果をバックアップしてあげましょう。

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