筋トレをやりすぎると薄毛になるって本当!?原因は?

筋トレをやりすぎると薄毛になるって本当?原因は?

筋トレをし過ぎると薄毛になるということを聞いたことがありますか?よく言われているのが、筋トレをすることで男性ホルモンが増え、薄毛になるというもの。果たして本当なのでしょうか。今回は、筋トレと薄毛の関連性についてお話していきたいと思います。

薄毛の原因ってそもそも何?

筋トレが薄毛とどう関連しているかを知るために、そもそも薄毛になってしまう原因を突き止めていきましょう。

男性ホルモンに拠るもの

頭頂部が薄くなる、生え際が後退するなどの特徴を持つ男性型脱毛症。通称「AGA」と呼ばれますが、この原因となっているのが男性ホルモンです。

ズバリAGAは、男性ホルモンである「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という酵素物質が結びつくことで起こります。これら2つが結びつくと、「ジヒドロテストステロン」という強力な男性ホルモンが生成され、皮脂を大量に分泌し毛穴を塞いでしまいます。毛穴を塞がれてしまった頭皮は、上手に毛根へ栄養を届けることができなくなるため、髪の毛が充分に成長することができなくなるというわけです。

ジヒドロテストステロンは、元々遺伝で多い少ないが決まっているケースがほとんどですが、過度な喫煙や運動といった生活習慣によっても、その量が変わってくると言われています。

ストレス

日々の生活で溜まったストレスというのも、薄毛の原因としては非常に大きいです。人間は過度にストレスが溜まってくると、身体全体の代謝機能が低下してしまいます。代謝機能が低下するということは血行が悪くなり、すなわち充分な栄養が髪の毛の細胞に行き届けられません。結果、髪の毛は細くなりコシ・ハリの無い髪に変化してしまうのです。

最近では、男性だけでなく女性も働く時間が長くなってきていますから、男女問わずストレスが髪の毛に悪影響を及ぼしていると考えられています。

添加物の入った食品・シャンプー

我々現代人は、毎日何らかの形で食品添加物入りの食べ物を摂取していることでしょう。この食品添加物というのは、言い換えると毒素です。毎日少しずつとは言え、毒素を摂取しているとすれば、もちろん髪に良い訳がありません。コンビニの食事が生活の中でも多くの割合を占めるという人は、まずは食生活から見直す必要があります。

また、普段使っているシャンプーが添加物入りのものだとしたら、それもよくありませんね。市販で販売されているシャンプーは、強い洗浄力を実現するため、「界面活性剤」という成分が入っていますが、このような添加物により、毛根は確実にダメージを受けています。

本格的に育毛をしようと思ったら、添加物の少ない育毛シャンプーを利用するなどの工夫をしてみてください。

筋トレで薄毛になる原因は男性ホルモン!

筋トレが薄毛に影響を及ぼしているかどうかというのは、正直そうであるとも言えますし、そうでないとも言えます。なぜなら、筋トレをすることで薄毛になるのだとしたら、スポーツ選手全員が薄毛でないと説明が付かないからです。

強いて挙げるとすれば、その原因に一番近いものが前章の最初に説明をした「男性ホルモン」でしょう。筋トレをして筋肉に負荷がかかると、それがスイッチとなって脳からより多くの男性ホルモンを生成するようにと指令が下ります。ジヒドロテストステロンが増えれば、それだけ多くの毛穴が塞がれてしまうということになりますから、薄毛に繋がります。

また、筋トレをすると筋肉が成長しますよね。この筋肉の成長とは何もせずに起こるものではなく、普段摂取している食物などに含まれる「タンパク質」、「ビタミン」、「ミネラル」らを栄養源としています。これらは髪の成長を促すためにも大切に利用されるものですから、筋肉ばかりに栄養が偏ることで薄毛に繋がってしまうという考え方があるようです。

有酸素運動を増やしてみよう!

過度な筋トレが薄毛のリスクになるかもしれないということは既にお話しました。そこでおすすめしたいのがジョギングやウォーキングといった有酸素運動です。元々運動不足というのは身体の機能を低下させ、血行や新陳代謝を悪くしてしまい、かえって育毛には良くありません。

有酸素運動が素晴らしいのは、薄毛の原因となるジヒドロテストステロンを汗と共に体外に排出させる効果があり、さらには髪の成長ホルモンを分泌するというところです。髪にとってのリスクどころか、良い点ばかりが目立つ有酸素運動は、運動をしたくてウズウズしている方にぜひ取り入れてもらいたいですね。

もちろん、筋トレをしてはいけないというわけではなく、過度な筋トレがリスクになるかもしれないということなので、上手くバランスを取りながら進めていくと良いと思います。

おわりに

いかがでしたか?今回は筋トレをやりすぎることと、薄毛がどのように関係しているのかということをお話しました。冒頭でも取り上げたように、薄毛になる原因というのはさまざま存在しています。今回取り上げた筋トレも、あくまでそのひとつに過ぎませんので、トータル的にケアができている状態というのを心掛けてみてください。

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